多少女人有过这样的感受，不管你曾经是多么有血有肉有灵魂的“女汉子”，对于生孩子这件事，都要克服不少艰辛时刻、苦痛关口。少女时代的灿烂、美丽让女人怎么都无法想象妊娠、分娩会给她带来的各方面“创伤”。

很多人不理解

生完孩子后为什么要做产后康复？

这其实跟累了就需要休息一样

产后康复就是

为了康复身体各项机能

△党群老师授课中……

今天孕妈课堂医院产科副主任医师党群为大家分享《产后康复的重要性》，帮孕妈咪更全面了解产后康复，有效避免产后身体出现不良后遗症，科学恢复产前身材！

党群学士学位

医院产科副主任医师

高级营养师

中华医学会陕西分会会员

中华妇产科学会会员

陕西省性学胎儿医学专业委员会委员

陕西省保健协会营养保健专业委员会

△孕妈咪认真听课记录笔记

△孕妈认真听课

产后康复事关女人第二次生命绽放，想要恢复未孕状态，那你一定不能错过这堂课！快来跟小西回顾一下精彩瞬间吧。

课程回顾

因怀孕期间身体重心及体型改变造成肌力减弱，体重增加，韧带柔弱，月子期间恢复不好也会出现各种产后后遗症，因此新妈妈一定要重视起来！

1

产后康复的意义

生理恢复

促进身体机能和正常生理功能的恢复

加快体力和精神恢复，促进乳汁分泌 　　

加快静脉回流，减少静脉血栓 　　

促进血液循环，帮助子宫恢复及恶露排除

促进大脑中枢神经，膀胱动能加快恢复 　　

改善肠道功能，防止便秘发生 　　

防止子宫脱落、膀胱直肠膨出及痔疮的发生

改善分娩后下阴松弛 　　

预防产后漏尿、性冷淡、下背痛等月子病　

身体恢复

改善身体姿态（驼背，高低肩，长短腿）　

改善分娩后的腹壁松弛 　　

预防及改善乳房下垂 　　

预防及改善臀部松弛　

促进身体形态恢复

△孕妈认真学习资料

△孕妈记录笔记

2

孕期身体变化

△点击查看大图

3

产后常见疾病

子宫复旧不良

局部和全身感染，严重者可发生败血症。

易诱发晚期产后出血，甚至大出血休克，危及产妇的生命。

剖宫产所导致的产后恶露不净还容易引起切口感染裂开或愈合不良，甚至需要切除子宫。

产后泌乳问题

急性单纯乳腺炎：初期主要是乳房的胀痛，局部皮肤温度高、压痛，出现边界不清的硬结，有触痛。

急性化脓性乳腺炎：局部皮肤红、肿、热、痛，出现较明显的硬结，触痛增加，同时可出现寒战、高热、头痛、等全身虚弱症状。

病情进一步加重：脓肿形成，局部组织发生坏死液化，大小不等的感染灶相互融合形成脓肿。

△党群老师为孕妈清晰讲解知识点

腹直肌分离

腹直肌分离会导致腹部凹陷或突出，怀孕期间宝宝在妈妈的子宫逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。

自测腹直肌分离方法：

平躺，膝盖弯曲。

将一只手的指尖放在肚脐处，同时放松腹部，轻轻地将指尖伸入腹部。

将你的肩膀部从地板上抬起。

摸到腹直肌的两侧，并注意插入手指的数量。

盆底变化

每个产后女性都或多或少存在着一些盆底疾病，只是程度不同而已。有相关数据显示，我国每三个成年人当中就有一个尿失禁患者。

△孕期新妈妈盆底变化

腹部压力的增加、激素水平的骤变、分娩过程的损伤都是直接影响盆底肌受损的原因，产后42医院进行身体评估，若盆底肌不达标可采用科学的手段进行干预治疗。

1

盆底肌肉康复——生物反馈仪

医院利用专业设备采集盆底肌肉的表面肌电，将盆底肌肉的运动转化为可视的图像，让患者直观了解自身盆底肌的运动状态，指导患者学习控制盆底肌肉运动，促进盆底血供，增强盆底肌力，缓解肌肉痉挛，纠正错误的肌肉运动模式，帮助患者及早恢复盆底神经肌肉功能。

盆底生物反馈康复仪适应症：

1、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。

2、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。

3、轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。

4、各种尿失禁(漏尿)。

5、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。

6、泌尿生殖修补术辅助治疗。

7、产褥期症状(腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等)。

8、全身运动系统肌肉功能障碍(产后胯大，腿粗)。

9、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。

4

产后恢复的最佳时机

作为产后妈妈，一定要知道产后恢复的三个重要阶段，同时让你保养自己的身体更具有针对性。

黄金期

产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

理想期

产后半年至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达到最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

△准爸爸认真拍照记录

党群老师强调

产后康复是指在科学的健康理念指导下，针对女性产后心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，促进产妇在分娩后一年内快速、全面恢复身心健康。

课堂互动

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