白癜风饮食注意事项 http://news.39.net/bjzkhbzy/180411/6159933.html
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面对衰老，很多女性朋友总会有一种惧怕的心理，因为衰老会带走年轻的容颜和迷人的身材。衰老是注定的，但衰老的速度因人而异，那些越活越年轻的女人，除了生活中注重护肤外，多吃延缓衰老的水果也能起到延缓衰老的作用。

女性不想“老得快”，多吃3种水果，排毒养颜，配合一项运动更好

1、无花果

无花果被称为水果中的皇后，它的不仅果实甘甜，而且营养还非常丰富。无花果的果实甘甜，营养价值非常高，还能防癌抗癌，有水果皇后的美称，具有很显著的排毒养颜、延缓衰老作用。

2、青梅果

青梅果并非是一种较为常吃的一种水果，但对于女人来说是一种宝物。青梅果味道略带青涩，但营养价值颇高。青梅果中含有的维生素、有机磷，有利于增强身体的体抗力。除此之外，青梅果有助于增强皮肤的抗氧化能力，同时也能增强皮肤的新陈代谢，抑制黑色素的增长，在护养皮肤方面功效显著。

3、火龙果

火龙果具有促进消化、缓解便秘的作用，这是它一方面的作用，另一方面，火龙果中还含有青花素，这种物质有抗衰老的功效，火龙果中含有的铁元素还能促进人体血红蛋白的合成，起到预防贫血的功效，对于女人来说，是一种适合常吃的水果。

配合坚持运动，效果更好

相信大部分女性朋友们都特别害怕皱纹的出现，所以说平时应该多吃一些延缓衰老的水果，它们对抗衰老有着很明显的作用，除了饮食外运动也是关键。运动是天然的青春保持器，运动可以帮助我们塑形，让我们拥有一个更好的身材曲线，还能延缓我们的衰老速度！所以想要拥有一个好身材如果您不想去健身房，还没找到合适的运动项目，可以通过普拉提运动减脂塑形。

普拉提的动作难度比较低，只需要20分钟左右的时间就可以能够充分的燃烧脂肪，最为重要的是普拉提动作的难度比较低，就算是健身小白也是能够轻松驾驭。

1、复合拉伸运动

这个动作做起来疲劳感会比较强烈，但是它对于减脂瘦身非常有效。坚持每天做五组，每组二十个，不仅可以瘦肚子，而且对于瘦大腿也有很好的效果。

2、站姿拉伸运动

踩住拉力器后双手提拉手柄，利用大臂发力带动小臂不断拉伸拉力器，能起到很好的瘦手臂效果。每天做五组，每组二十次，坚持做的效果让人意想不到。

3、仰卧举腿运动

平躺后缓缓抬起双腿，直至与身体呈直角，再慢慢放下，这个动作的关键在于匀速，缓慢进行，对于大腿赘肉的消除效果很好。

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