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最近，内蒙古地区气温逐渐升高，在经历了五月的“阴晴不定”之后，六月可以算是正式步入夏季了！
XIAJIYANGSHENG夏季养生一波高温来袭的同时人们容易感到燥热难耐而贪凉饮冷。然而，此时细菌繁殖旺盛，食物也容易变质，引起胃肠疾病。
那么，夏天有哪些值得注意的健康问题呢？
饮食清淡吃“苦”有益夏天温度较高，人们稍一运动就会汗流浃背，体内水分及无机盐等流失量较大。
因此，可以适当多喝水并补充适量的盐分，或者说，饮食可以相对稍稍咸一点。
不过，患高血压、肾病、心衰的病人除外。
忌油腻·忌辛辣中医认为，夏天人体的阳气顺应天地之气都向外散发，肠胃的功能会相对偏弱，因此饮食应以清淡为主，不宜吃过分油腻食物和辛辣刺激性食物，尤其不能吃冷饮和冰冻食物，以免引起胃肠道急性疾病。
对于户外工作者或者受日晒时间长的人，夏季除了可以适当吃西瓜、绿豆清热解暑之外，食用一些苦味的食物，如苦菜、苦瓜、苦芹等当季食物都不失为一个好的选择，有助除燥祛湿、清凉解暑。
但也不宜多食，体质偏寒者更应少吃。
对于整日待在室内的人，尤其是待在空调环境里的白领，可以适当吃点辛辣之物，比如姜、蒜来温散体内寒湿之气，或者饮用姜枣茶。
多食红色食物夏季五行属火、五色为红色、对应五脏为心，所以建议大家适当选择一些红色的食物，比如赤小豆、红枣、红苹果、草莓、枸杞等，食用这些食物可以起到养心的作用。
总的来说，饮食方面要做到不挑食、不偏食、荤素搭配、粗精适宜、瓜果适量、蔬菜应季。
午后小憩夜卧早起夏季昼长夜短，午睡可帮助恢复体力并保证在下午和晚上精力充沛。
但是，午睡一般不要超过三十分钟。
另外十二时辰里，午时乃心经循令，午时小憩有很好的养心安神的作用。
忌熬夜这里的夜卧不是倡导熬夜，而是相对于秋冬季而言，建议最晚不超过子时，最好就是在亥时，也就是在九点到十一点间入睡。
晒晒太阳适宜运动适当运动·适当出汗“无厌于日，使气得泄”，《黄帝内经》告诉我们，盛夏时节，我们应该多晒太阳，让皮肤出点汗，让我们的阳气顺应地气升腾之势，这才是顺应季节养生的方式。
当然，夏季紫外线很强，尤其是午时，热度太盛，所以锻炼的时间最好选择早晨或傍晚，这时的日晒和温度最为适宜。
另外从养生角度看，宜以散步、慢跑、游泳、太极拳等运动项目为好，而不宜剧烈运动。
因为“汗为心之液”，大汗淋漓容易伤心，而夏天正是养心的时候，“心藏神”，伤心即伤害我们的元神。
“风度”与“温度”并存夏日炎炎，人们都喜欢吹风扇、开空调、吃冷饮，觉得这样才能够降温解暑。
其实，人们只
