东方幸福

产后坐月子最主要的目的，就是让新妈妈通过休息而让身体尽快地恢复到孕前状态，可以说产后坐月子是新妈妈脱胎换骨的好机会。

所以，产后坐月子的新妈妈一定要提早了解坐月子的一些事项，科学坐月子，让身体恢复棒棒的！

1、不要做弯腰的动作

因为:怀孕的时候，因为增大的腹部对骨盆和脊椎的压迫，孕妈经常会感觉到耻骨疼和腰酸背痛的，而生完宝宝后，要让骨盆和脊椎恢复，新妈妈需要做的事情就是卧床休息。

但是在照顾宝宝时，需要经常弯腰给宝宝换尿片、喂奶、洗澡等，这对新妈妈骨骼的恢复是有影响的，甚至还容易让新妈妈以后的生活造成不便。

所以，在坐月子的时候一定要把换尿片、宝宝洗澡的工作交给家里其他人;在喂奶时，也要在背后垫个靠垫;喂完奶就把宝宝交给家里人或者放宝宝在床上，不要总抱着宝宝。

2、尽量不玩手机

虽然手机已经成为人人不离手的电子产品，但坐月子的新妈妈还是尽量不玩手机会比较好，因为长时间看手机除了对眼睛有损害，长时间保持一个姿势看手机还容易让骨骼弯曲，导致腰酸等。

所以，坐月子如果一定要玩手机的话，每次使用时间不要太长，以不超过20分钟就宜，看完手机要闭目养神一会，让眼睛得到充足的休息，然后再站起来活动一天筋骨。

3、不要长时间平躺

在漫长的怀孕到分娩之后，新妈妈的子宫由大变小，变空，保持子宫处于正常位置的肌肉和韧带也会变得松弛没有弹性，子宫的位置就会随着新妈妈产后修养姿势的改变而改变。

这时候新妈妈尽量不要平躺着睡觉，虽然说平躺时，四肢可以完全放松，新妈妈会觉得非常舒服，但这种姿势对子宫的恢复却是不利的。因为重力的原因，长时间平躺会使子宫向后方倾倒，造成子宫后位，容易引起腰酸背痛、腰骶部坠胀等不适症状。

所以，新妈妈在休息的时候可以用侧卧、仰卧和俯卧多种姿势交替，以防长时间固定的姿势左右子宫的位置，而且侧卧对于恶露的排出也是非常有帮助的。

4、不要同房

有些新妈妈在产后两周就排干净恶露，于是就以为可以同房了，但其实这时候子宫和子宫内膜环境都还没恢复正常。如果同房会将各种细菌带入到阴道，引起各种炎症，严重时还会让新妈妈得败血症。

所以，在坐月子时是严禁同房的，不要存有侥幸心理，不管是剖腹产的妈妈还是顺产的妈妈，都至少要坚持3个月，而且还要做好避孕措施。

5、饮食调理

月子里除了一些事情不能做以外，新妈妈也要注意饮食上的事情，不要抽烟喝酒、不要暴饮暴食，在情绪上更加不要起伏不定，以免影响乳汁分泌。

温馨提示：新妈妈刚刚生完宝宝，身体虚弱，宝宝娇小也需要专业的护理人员护理，想要有个好的月子生活，尽量选着一家专业的月子会所，既能让妈妈好好休息，也有专业的护理人员护理宝宝，还有美味营养的月子餐，宝妈安心，宝爸放心，全家都开心。

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